LA IMPORTANCIA DE HACER EJERCICIO EN LA SALUD MENTAL
TESTIMONIO DE UNA ADOLESCENTE

“La voluntad es un musculo que necesita ser ejercitado, igual que el resto” –Lynn Jennings

Considero que el hecho de hacer ejercicio o practicar algún deporte es muy importante y también tiene demasiados beneficios tanto de salud física como de salud mental, todas las personas deberían ejercitar su cuerpo ya que reduce muchas enfermedades. También creo que en diferentes lugares de la ciudad deberían de haber puntos en donde la gente se pueda ejercitar gratuitamente ya que algunas personas no tienen las posibilidades económicas, esto haría mucha diferencia en sus vidas y en la ciudad en general se reducirían el porcentaje de enfermedades.

La actividad física es importante que la lleven los niños, adultos y personas mayores ya que se considera que el ejercicio se puede practicar a cualquier edad que el individuo tenga. El ejercicio no tiene que ser enérgico, es decir hay diversas formas de hacer ejercicio desde caminar a hacer un deporte un poco más específico, esto lo puedes adaptar a tu rutina diaria para que puedas mantenerte en forma y ayudarte a ti mismo a tener un peso corporal saludable para tu edad. La nutrición y la hidratación va de mano con el ejercicio ya que se complementan y es necesario consumir los nutrientes que tu cuerpo necesite para realizar los ejercicios y mantenerte hidratado. Como ya lo he dicho el ejercitarte te trae algunos beneficios para tu salud que son inmediatos son: te ayuda a dormir mejor, reduce síntomas de la ansiedad y reduce la presión arterial. Los beneficios a largo plazo son: que reduce el riesgo de desarrollar demencia y reduce el riesgo de depresión, ayuda a mejorar la salud del corazón, así como el derrame cerebral y la diabetes tipo 2, previene 8 tipos de cáncer que es el cáncer de la vejiga, seno, colon, endometrio, esófago, riñón, pulmón y estómago, aparte de esto también fortalecerás tus huesos, tendrás, mas equilibrio y coordinación. Investigaciones emergentes indican que la actividad física también puede estimular el sistema inmunológico todo esto según Jones, A. W., & Davison, G.

La práctica de algún deporte te ayuda a tener una meta más clara, ya que estos construyen disciplina y puedes tomar esta herramienta para conseguir a donde quieras llegar sea en el aspecto del ejercicio u otro tipo de meta. También el ejercicio te enseña a trabajar en equipo, los deportes te obligan a convivir con gente de diferente estilo de vida, maneras de pensar y personalidades, por ejemplo, los equipos del Super Bowl aquí se puede apreciar claramente cómo deben de jugar en equipo, aunque todas las personas que lo conformen sean diferentes y todos tienen el mismo objetivo que es triunfar.

Como lo mencione anteriormente los deportes y hacer ejercicio enseñan disciplina es por esto por lo que veo importante que los padres deberían enseñar a sus hijos desde pequeños el amor por el deporte ya que esto les ayudara a ser unas personas más responsables y disciplinadas durante el resto de sus vidas.

En la edad de la adolescencia muchos suelen sufrir de depresión o ansiedad ya que en esta etapa muchas veces se comienza a desarrollar por genética u otras causas, el deporte lo pueden usar para distraerse y escapar a lo mejor de los problemas que tienen en casa o en la escuela, como el hecho de pensar en el futuro, en qué carrera elegirán, las calificaciones, problemas de amor, o con sus familiares. Es por esto que es una buena recomendación que practiquen un deporte esto los puede alejar de muchos problemas que son ocasionados por lo antes mencionado  además de que se establecen metas e intentan ser los mejores en lo que hacen. Es por eso que veo muy importante el hecho de que un adolescente o cualquier persona se ejercite ya que tiene muchas consecuencias buenas mentalmente y en la vida cotidiana.

Como conclusión quisiera contar un poco de mi experiencia, el como he vivido y como he usado estas herramientas que te da el ejercicio y el deporte que ya mencioné en párrafos anteriores. Desde que comencé a hacer natación y gym comencé a notar la disciplina en mi vida cotidiana como en la prepa y en mis clases de inglés, así como a convivir con personas ya más avanzadas en este tema y con diferentes maneras de pensar a las mías, comprobé por mí misma que puedo lograr nuevos hábitos y metas ya que con estos deportes me he planteado más metas para el futuro. Con esto ya dicho creo que todos siempre podemos estar mejor y que mejor que sea ejercitando nuestro cuerpo y mente ya que si estos están conectados podemos llegar muy lejos al igual que logar muchas más cosas, traer más beneficios a nuestra vida.

“Tan solo juega, diviértete, disfruta del juego”-Michael Jordan

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