La importancia del autocuidado del padre o madre durante el proceso

Acompañar a un hijo que consume drogas puede ser una de las experiencias más agotadoras emocionalmente. Los padres suelen centrarse tanto en ayudar al hijo, que se olvidan de sí mismos. Sin embargo, el autocuidado no es un lujo, sino una necesidad para poder sostener el proceso de forma sana y efectiva.

El desgaste emocional puede manifestarse como ansiedad, insomnio, tristeza crónica o incluso problemas de salud física. Por eso, es fundamental que los padres encuentren espacios para descansar, expresar sus emociones y recargar energías.

Algunas estrategias efectivas incluyen:

• Buscar apoyo emocional: hablar con amigos de confianza, participar en grupos de ayuda para padres o acudir a terapia individual.
• Mantener rutinas personales: continuar con actividades que generen bienestar como leer, caminar, practicar algún deporte o meditar.
• Establecer límites saludables: entender que el bienestar del hijo no depende solo del esfuerzo de los padres, y que no todo está bajo su control.
• Evitar el aislamiento: compartir lo que está pasando con personas de confianza puede aliviar la carga emocional.

Cuidarse también es dar el ejemplo. Cuando los hijos ven que sus padres se atienden, están más dispuestos a hacer lo mismo. El autocuidado es un acto de amor propio, pero también una herramienta poderosa para sostener el acompañamiento.

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